夏天剧烈运动后 应该注意哪些事项
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补充水分和盐分,单单喝水会冲淡血液内的盐分导致晕厥,同时不可大量补充糖分.
不可洗热水澡,会加剧肌肉疲劳感和拉长肌肉恢复期.
逐渐减少运动量是最好的结束运动方法,例如慢跑一段时间.
还有注意每次剧烈运动完拉一下韧带.
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