最大负重的60%是什么意思啊是体育类的 半蹲!
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比如说你举重最大能举70公斤,那么你的训练重量就是70*60%=42公斤.
一般来讲,肌肉练习都是按最大负重的60%-70%的重量进行训练,这样既能保证多次数大重量对肌肉的强刺激,也能在一定程度上保证不因大重量力竭而受到损伤.
补充一下,这个最大重量的测试的时候一定要有专人保护下进行,以免受到伤害.
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