过量喝水当然是不好的,如果过量喝水,可能引起水中毒.长期如此,可因胃酸稀释,而消化不良,胃病等,特别对于有心脏病的患者,过量饮水加重心脏负担,诱发心脏病.夏天如何饮水才适宜呢?我看过一篇不错的帖子,并收藏了那个站,要上班了,我就复制一两篇文章出来：（注：转载自“一起来包装网”176bz com 09夏季“喝水美容减肥法”全解析（三）：什么是水平衡?人一天该喝多少水?怎么喝?(本站原创） 发布时间:2009-06-26 浏览:3 正常人每天水的摄入和排出处于动态平衡之中.水的来源有饮水、食物水、体内代谢产生的代谢水.我们这里说该喝多少水指的是饮水.先看下人一天排出多少水：尿量：1000-1500ml 皮肤蒸发：500ml 呼吸蒸发：350ml 粪便含水 150ml.加起来约2000-2500ml.所以,人正常一天约需要水量为2000-2500ml.扣去食物水：700-900ml,代谢水：300ml,一天饮水的量应该是1000-1300ml.由于季节关系,夏季人体经皮肤蒸发喝呼吸蒸发的水都增加,所以夏季应该多补充约500ml左右的说.那么这1500-1800ml的水该如何安排才算合理呢?应该分时间段来喝.普通一次性纸杯装水量约为250ml,即约5-7杯水.这是正常人的生理需要量.如果有减肥需要的MM,可适当增加2杯水,即7-9杯.取平均数8杯来举例,安排一天的喝水行程：1.晨起一杯水：这是必要的,特别是在炎热的夏天,当风扇或空调吹了一夜,晨起的时候,是否感觉口干舌燥?这就是机体缺水的表现,此时急需补充水.大约7：00起床,先喝一杯.2.上班两个小时后喝水：10:00左右 上班时间总是特别紧张,身体无形中会出现脱水现象,冷气房里又带走身体一不分水,此时喝一杯水,有助于缓解上班紧张的气氛和压力,补充水分.也能缓解早餐消化,所带来的饥饿感（早餐一定要吃哦,小站在减肥：三字经 里有重点提过）.可以有效减少午餐摄入量.3.餐前半小时：11:30 差不多下班时间,喝一杯水,能润滑消化道,促进胃酸分泌,促进食物消化,又能减少食物的摄入量.饭后也可少量饮水,半杯为宜.因为有些人吃饭不喝水,很难.（饭中喝饭后都不可大量饮水,因为会导致胃液稀释,容易发生胃病） 4.午睡醒来一杯水：14:00 睡醒来喝杯水,补充一天当中最热的时间里,散失的水量及跟风扇空调带走的水.5.下午茶时间：16：00 下午4点左右喝杯水或花茶外加少量谷物食品（饼干、面包干）,刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏,进而使得晚餐比较清淡,从而养成最完美的饮食习惯.6.晚餐前半小时：也差不多是下半时间18：00左右 离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚饭时,自然不会暴食暴饮.7.睡前1至半小时再喝上一杯水,预先补充下睡眠时间里丢失的部分水,不过别一口气喝太多,以免晚上上厕所影响睡眠质.可以看出 从早上起床到晚餐前的饮水 基本上是2小时的间隔时间.有利于大家记忆哦.希望对你有所帮助,要迟到了 ,有什么问题可以发信息给我
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