复合碳水化合物都包括什么食物?
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复合碳水化合物 (升糖指数低):如谷类、豆类、大多数水果和蔬菜,富含丰富的营养成分,升糖指数却很低,多吃些也不会让你发胖.x0d而单纯的或精制的碳水化合物 (升糖指数高):如白面包、蛋糕,糖果,一般来说营养成分很少,可升糖指数又很高,应该少吃
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