总的来说不提倡超负荷运动,在运动的过程中,如果感到心慌、头晕等轻微症状,就该停止.
在运动的过程中,一定要适当少量多次补充淡盐水,来减少身体的不适.
空腹千万不要超负荷运动,非常伤身体.运动之前可以吃些水果等立即达到能量的东西.
运动之前做准备活动,充分活动开身体.
运动完后仔细做放松运动,伸展、拍打都可起到放松,减少血液在肌肉停留的时间.
切忌,运动后不要立即冲澡,血液快速回流皮肤,也对身体不好.
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