铅球可以说是一项全身性的运动,全身的肌肉力量都要充分调动起来,如果你是很短时间大约是两个月左右的时间,重点训练的应该是上肢和下肢,再加腰背部和腹部的力量.上肢可以通过卧推或者是跳推杠铃来训练,下肢主要是靠深蹲来训练.腰背部可以做俯卧挺身,腹部靠仰卧起坐.每个力量的训练都应该分组量力而行,以免受伤. 其实相对与力量,我认为动作标准与否更为重要.尤其是转身送髋这个动作一定要练好,这个动作关系到下肢的力量是否能传递到上肢来,还有出手的瞬间一定要用手指拨到球,这个动作会让你的铅球成绩至少远25厘米. 拿到铅球要先调整好呼吸,可以深吸一口气,出手的瞬间一定要大吼一声,不光能有效的利用腹肌力量,那小霸气也都凸显出来了. 铅球我玩了有五六年,是业余的玩的,虽然比不上专业运动员,但也可以说是拔尖的了,我们学校那记录就是我破的. 嘿嘿,说这么多不是为了分啥的,就是我爱铅球!希望能够帮助到你.
最新问答： 一个写景作文400字左右,救急,还有半小时就要交了,求你们了 （2013•烟台模拟）金黄色葡萄球菌是一种具有高度耐盐性的微生物，可引起人类肺炎、肠炎等疾病．如图为定性检测鲜牛奶中是否 5.a＝2×3×m,b＝3×5×m（m是自然数且m≠0）,如果a和b的最大公约数是21, 同温同压下.相同质量的硫分别在足量的氧气和空气中燃烧,放出的热量谁多谁少? 一个分数约分后是十七分之三,原分数的分母比分子大42,原分数是多少 小林家12月用电45度,每度电0.58元,用水18吨,一共付水费65.7元,每吨水多少元? 1、关于甲骨文的解释错误的是（） A、是我国古代的一种比较成熟的文字 B、甲骨文对研究商朝的历史有重要价值 C、商朝时期 人是个奇妙的动物 ,是不是靠感觉生存. 37:apparently,people feel relieved when the possibility of e 求老师解答：用所给词的适当形式填 已知|x-4|+(4y-1)^2+根号1-z=0,求x^3n*y^3n+1*z^5n+6 -x的值. 一个书架有两层,上层有书40本,下层有书128本,上层的40％和下层书的（ ）同样多 数学推理题 4,8/9,16/27,( ),36/125,216/49 括号里面是多少 高中数学 数学归纳法的一道题!在线求解 列方程或方程组解应用题：据林业专家分析，树叶在光合作用后产生的分泌物能够吸附空气中的一些悬浮颗粒物，具有滞尘净化空气的作 初二一次函数数学某农户种植一种经济作物,总用水量y(m³)与种植时间x(天)之间的函数关系如图所示. (1)当 people will do anything to see a free show.这句子为什么用anything,肯 是不是比喻句 小美家与姑姑家相距3km．如图是小美从自己家去姑姑家时路程与时间关系的折线图． 小明家5月份用电250千瓦时,其中用“峰电”150千瓦时,用谷电100千瓦时.请计算他们家使用峰电电价
