解题思路：此题考查的是调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰．据此答题．
保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时．
一、可以用摔枕头、打沙袋的方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来．但是在上课时大声说话或痛哭会影响同学们的学习，选择的场所不合适，这是不合理的；
二、找一个适当的理由来安慰自己；三、可以听音乐、看电视、打球、下棋、散步等来分散注意力．A、B、D选项都是合理的．
故选：C
点评：
本题考点： 调节情绪的方法．
考点点评： 调节情绪的方法：宣泄法、安慰法、分散注意力法．
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