plank？平板支撑？现在很流行的一种～ 下面是简介，就算不是你要找的你也可以做这个锻炼，效果也很不错～
plank（平板支撑）可以有效的锻炼腹横肌，是锻炼核心力量很好的方式。
动作过程：
肘部弯曲支撑身体，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，维持40秒钟。完成4组，每15秒休息1分钟。
要点提示：
一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
动作作用：[1] 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
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