你好,青少年在发育期,身体的恢复能力比较强,可以多从事一些体育活动,能够促进身体发育.其实,长个子多在睡眠时,所以只有充分的睡眠,才能不影响身高增长.
运动量的控制主要以通过睡眠能充分恢复为宜.如果当天的运动量适当,通过一夜睡眠体力能够充分恢复,则不影响甚至对身体生长有益.如果当天运动量过大,经过一晚休息仍不能得到恢复,并影响第二天的身体状态,则对身体发育不利.
怎么衡量恢复情况呢?可以通过晨脉率来检测.
晨脉率是指早上刚从睡眠醒来,仍未从事活动时的基础心律.可以在醒来时,不要起床,直接测定一分钟心跳数.通常如果身体运动负荷不大时,每日晨脉率是一个基本稳定的数值.根据基础值,如果哪天运动量过大,则次日晨脉率会有所增加.如此,则需要给身体充分的恢复,就需要减少当日的运动量.从而,可根据对晨脉率波动情况的掌握适当调整运动量.
另外,运动的同时要注意营养补充.
希望我的回答对你有帮助,祝生活愉快!
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