提高400米成绩,400米成绩1分20秒,我是大一男生,如何提高成绩.
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我1分钟,那个全程前300米最好中速,最后100米把体力释放完全,每天早晨跑2圈试下,第一圈自然跑,第2圈中速以上,下午4点后再来次,跑前最好伸展下韧带,练10天,最后休息2天前一天热下身就差不多了
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