第一，可以应用转移注意力法。在情绪不好时，可以通过听音乐、看电视、打球、下棋、散步等方式分散注意力。第二，可以应用宣泄法，把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。第三，可以应用自我安慰法。在遇到挫折时，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
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