每天早上慢跑三公里,时间大概10分钟左右,加上10-20分钟散步.这样的锻炼方案怎么样/.
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可以,给你个建议,锻炼这些都属于有氧运动,你可以在这基础上在适当的做一些宽卧的俯卧撑
可以增强你的体质,提高你的身体素质
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