关于健身饮食补充碳水化合物和蛋白质的问题,健身前后分别补充多少?
1个回答
一般为了维持基础代谢,每磅肌肉需一克蛋白质,或者每公斤体重一克蛋白质
像你68kg,就算每天不训练,最低也需要68克左右的蛋白质
训练前你的营养补充不错
训练后需改善,蛋白质摄入太少,不利于肌肉的恢复及生长
牛肉干建议你不要吃了,建议补充新鲜肉类或增加蛋白数量
运动后建议也需要补充水果
除了训练后的一餐,早餐对于健身的人群也一样重要
最新问答： 什么是单数.辅音字跟元音字? 8 9 10题能帮我添一下吗, 类囊体膜、线粒体外膜、细胞膜、滑面内质网膜中糖含量最高的是那一个? 一个平行四边形有______条高． 谁能帮我造一个句子?前一句是,爱刘哥,没坎坷,前方一路小平坡,下一句也是这种类型的. 1千克鸡蛋和1千克鱼共18元,1千克鱼和1千克牛肉共42元,1千克牛肉和1千克汤圆共40元,现在买1千克鸡蛋和1 there is still a long way to go----------the above questions 如图中正方形的边长是6厘米，求阴影部分的面积． 解释表头上"常温常压"和"0摄氏度在标准大气压"的意思和两种不同说法的区别. 星巴克的英语怎么读? 政治经济学概念为什么资本有机构成高的部门平均利润高于本部门剩余价值?我已经看过百科,看不懂阿 method 这个怎么读?method 这个怎么读?音标看了半天也没看明白 词语( )生( )死必须是（）生（）死.不能写惊天动地这种词语 世界大还是地球大 100个人分西瓜和苹果,已知西瓜和苹果共100个,西瓜三人一个,苹果一人三个,刚好分完.各有多少个? 桂林的山真奇啊!改为反问句 请先阅读下列解题过程,然后进行计算 关于英语作文中的时态如果写一篇文章,句子前面用“I interviewed with Xu Zheng from the 大树和小草相同和不同之出大树和小草结构相同和不同之出 初一几何题 ∠AOB内部有一条射线OC,本图中有几个角?∠AOB内部有两条射线OC、oD,本图中有几个角?
