减脂用15到30个一组,2组；
肌肉膨胀4到5组,8到10个；
力量4组,1到5个；
但你需要明白一些道理,锻炼的目标明确后,如你希望肌肉膨胀,这时候不是说就只练习肌肉膨胀就是最好,减脂和力量组你一样需要,增加肌肉必定增加脂肪,你要控制脂肪含量就需要减脂,而肌肉膨胀最终要靠更大的重量,要举起更重的重量,力量也是你需要的,肌肉膨胀次数的训练对力量提高效果肯定不如力量锻炼次数.这时候自己定期改变计划,按需要练习肌肉,这才是正确的方法.而一个主要肌肉部位,一周最好只锻炼一次,这是因为肌肉的超量恢复在6天以后.
最新问答： 小红和小明共有书29本,小红比小明多5本,各有几本书? 将下列反应组成原电池 Sn2+ + 2Fe3+ ＝ Sn4+ + 2Fe2+ 在比例尺是1:6000000的地图上量的甲乙两地间是5厘米,在另一幅比例尺是1:3000000的地图上,距离是多少? 几道强大的化学题.化吧里看到的一.写出下列9组反应的生成物：Na2O2和CO2Mg3N2和H2OCu(NO3)2和Na2 四个9加起来为什么等于57对吗 我陶醉于书的境界中了.改成反问句感叹句疑问句 某地的一种绿色蔬菜，在市场上若直接销售，每吨利润为1000元，经粗加工后销售，每吨利润4000元，经精加工后销售，每吨利 课文链接.1．《饮 课文链接.1．《饮湖上初晴后雨》是____朝诗人________的佳作,其中描写西湖晴天的诗句是“_ 我最喜欢的一个字---？不许写自己的名字关于300个字的作文 物理活动课,首先要确定什么?是确定活动内容，还是确定活动的课题？ 组织行为学 需要 动机 行为间的关系 孔子语录原文及翻译 我爱家乡的蒲塘 作者在表达上有什么特点 急用 海狸的英文是什么 the growth of digital music is just gaining steam 文中井然有序可换成什么 用分子或原子解释物质的三态变化 英语翻译九年级上册第8单元课文讲一个圣诞节互赠礼物的事. i want to read a book!想问一下这个句子的成分,动词不定式做宾语,那宾语是to read ,还是to 小明家5月份用电250千瓦时,其中用“峰电”150千瓦时,用谷电100千瓦时.请计算他们家使用峰电电价
