非常饿时考虑热效应问题应先吃哪种营养素（蛋白质,脂肪,碳水化合物）.这里要考虑食物热效应问题.
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糖（碳水化合物类,）可以让你迅速补充体力,快饿昏了可以考虑.
蛋白质,主要是补充氨基酸,不可或缺.
脂肪,含有大量热量,消化最慢,但是更持久,抗饿.
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